疲れないカラダが欲しい、キレイなお家でくつろぎたい。

二日ほど出ない　(・・。)　便秘っす。

玄米ご飯に変えてから、快調なのに…。
水分補給が足らなかったからなんだと勝手に分析。

水（ミネラルウォター）を一日大量に飲むのは結構大変で
でも、こんなに分かりやすく結果がでるってことならやっぱりキチンと飲もう！と思った。

But、排卵日らしくて、子宮？が微妙に痛い気がする。
だから便秘なのかな？なんて思ってみたりもするんだけども。

今日の食事

■朝
　　肉まん　241Kcal
　　コーヒー　　　
　　　　　　　　　　　
■昼　　　　
　　パン　　504Kcal　（フジパンのフレンチロック　大好物） 　　　　
　　おむすび150Kcal
　　お茶　　　　　　

■？
　　ジュース113Kcal　（デカビタＣ）

■夕
　　牛丼　　265Kcal　（503Kcal/2）
　　ラーメン200Kcal　（540Kcal/3強）


今のところ　1473Kcal

思うに、
一日の総カロリーの内、やっぱり夕飯に一日のカロリーの大部分を占めてる。
うーん、これは考え直さなきゃならないかも。

だって運動する前の食事が貧相で、もう寝るだけの食事のカロリーが高い。
それって最悪だ…
なるべく早くに夕飯にして、その後運動をするとかしないとバランスが悪いよね。

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午後、会社の買い物で店内をぐるぐる20分以上歩いた。
姿勢正しく一生懸命歩いてみた、意味もなく店内をサクサクと。(笑)
これも運動になるといいけど。

今日は帰りが遅そう。
気合入れて運動できる日が来るのでしょうか、
て言うか、夜は暗いし、寒いし、怖いし、やっぱり朝しかないのか。（ウォーキング）
5：30くらいに起きれればこなせるんだけど。てことは10：00には寝ればいいのか。

うーん、中々寝たことの無い時間かも。(汗)



そんなマイナスなことばかり考えてても進まないので
取りあえず帰ったら筋トレをしてみます。

あっ、それと今朝、体重と体脂肪計ってみました。
とんでもない数字みてびっくり。

因みに、

56kg　35%

35%ってなんだよーーーー。(号泣)